białko po treningu redukcja

[...] to pompa niesamowita + nieźle spompowane łapki :) generalnie polecam jogurty z ryżem brązowym na redukcje kiedy zależy nam na sile, pamiętam badanie w którym sprawdzano jak białko z różnych źródeł wpływa na budowanie masy i siły, chłopaki z grupy mięsnej mieli duże przyrosty podczas gdy ludzie z podawanym nabiałem notowali taki sam wzrost siły [...]

[...] 2, którego akurat nie było w sklepie, więc wziąłem to. Jeśli ktoś stosował proszę o opinię w temacie: http://www.sfd.pl/Metabolic_Activator-t399864.html) do tego oczywiście białko (izolat i jakiś premiks pewnie) oraz kwasy Omega-3 i witaminy i minerały. Później dorzucę CM3. Więcej szczegółów po założenia bloga Dziennik założony: [...]

[...] głodnego, ale to nie ma sensu IMHO, będziesz zmęczony i trening będzie do d***. ważne jeśli chcesz schudnąć, to zeby utrzymać DZIENNY bilans kaloryczny poniżej zapotrzebowania i pamiętać o tym, żeby dostarczać białko organizmowi, jeśli nie chcesz wypalać mięśni. możesz ew. zainteresować się suplami np. BCAA, aby chronić mięśnie przed redukcją...

Witaj.. Najpierw ankieta a pozniej pytanie.. Ale juz troszke wyprzedze i powiem jak to jest..Bialko kupujesz zeby podbic kalorie..dokladniej polega to na tym ze najpierw ustalasz co chcesz robic->moze byc masa, moze byc redukcja..jak juz to wiesz to wtedy zajmujesz sie przygotowaniem treningu i dieta..A propo diety bo tutaj jest tak naprawde [...]

[...] na masie 1.1-1.2 grama na 1 kg masy ciała z uwzględnieniem stosunku tłuszczy nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych 1:1:1 oraz omega 3 do 6 staram się 1:, białko niezmienne na 2.4 grama na 2 kg masy ciała. Na redukcji ujmuje węgle na masie dodaje. Cel : przejście z redukcji na długą mase ok 1.5 roku a jak sie uda to 2 lata z [...]

[...] oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? Zależy od diety. Upewnij się że masz w diecie 2.0g białka na każde kilo masy ciała, aby miec z czego budowac miesnie, jeśli nie możesz zjeść więcej lub [...]

[...] + warzywa z wody, godz 18-18.30 ok 150 g filetów z tilapii + pieczywo razowe + warzywa, godz 20-21 od 200 g samych filetow z grila. Oprócz normalnych posiłków odżywka białko rano i przed snem + peptydy. Jesli chodzi o trening o staram się w każdym ćwiczeniu robic po 12 ruchów minimum, codziennie robię brzuch z obiążeniem 6 serii 40-55 [...]

Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]

[...] Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 11. POZIOM BF%: 19 [...]

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

[...] START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: bardzo rzadko teraz jestem na pct po cyklu. i chciałbym teraz poleciec 8tygodni jakiś fajny trening zeby sie zregenerowac i [...]

REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, treningu jeszcze nie rozpisałem, ale będzie to split lub trening z podziałem typu push pull, lub gór dół, na pewno 4x w tygodniu+ [...]

Przykładowy schemat odwadniania i ładowania. Zwracam uwagę że to tylko ogólny przykład i nie musi służyć każdemu tak samo. Ważnymi parametrami indywidualnymi są: - ilość wypitej wody w stosunku do zjedzonej soli (sodu), - czas rozpoczęcia procesu – zakładając że zawody są w sobotę, -czas zakończenia spożycia soli i odstawienia wody, - stosunek [...]

[...] dietę redukcyjną. Możemy wykorzystać produkty podane na początku o ile nie przejadły się nam ]]. Ustalamy bilans kaloryczny „na 0”, a makroskładniki na poziomie: białko- 2,2g/kg, tłuszcze- 1,2g/kg, węglowodany- reszta zapotrzebowania energetycznego. Wprowadzamy suplementację cykliczną: „CYKL II (REDUKCJA)”

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

[...] podaży białka. (Tu wspomnę, że chyba nie było uczestniczki, która przed eksperymentem nie stosowała diety o zwiększonej ilości białka) trzy - normą jest, że podczas redukcji białko okresowo jest zwiększane do poziomu 3-3,5g/kgMC, robi to każdy Kowalski o przeciętnej wiedzy na temat odchudzenia. Na temat treningu i sposobu kierowania sie nie [...]

[...] obciązenie nie jest wskazane muccia777 -redukcja i przesadzasz z jedzeniem- do tego wieczorem- zapomnij wiec- zupełnie na czczo raczej nie jest wskazane ćwiczyć- posiłek białkowy, aminki, białko z odzywki dobrze by było. Nick126 po 2 latach treningu napewno odpowiesz mi na tak proste pytanie- dzielony czy cos jak FBW lepiej na ciebie [...]

[...] masy ciała WW 1g kg masy ciała 6)jajecznica z 3 jaj 21:30 więcej jajek np 5 białek + 1 całe + watrzywa o niskim IG 20g bialka/15g tluszczow/ 1g wegli/218 kcal Ogólnie mało posiłków, staraj się jeść mniej a częściej, białko na poziomie 2,2-2,4 g kg masy ciała (na początek) LICZ TYLKO ZWIERZĘCE Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-29 17:48:24

A to podsumowanie Zambo19 PODSUMOWANIE TESTU "Test zostal rozpoczety przez kenzaa i zakonczony.Wiec musze i ja zamiescic podsumowanie.Na wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec [...]

nie nie tłuszcze nie są wykorzystywane do odbudowy mięśni to jest paliwo energetyczne białko rzeczywiście buduje tkankę mięśniową ale do tego procesu też potrzebna jest energia. Do wszystkich przemian metabolicznych i odbudowy organizmu po ciężkim treningu potrzebnajest energia a najlepszym jej źródłem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej [...]